ریدکس پلاس دفع حشرات ارسال پیامک
افزایش ممبر تلگرام ممبر تلگرام
 
فال حافظ پیامکی
آموزش 504 کلمه مهم انگلیسی با پیامک
دستبند مغناطیسی پاوربالانس
دستبند مغناطیسی پاوربالانس
دفع حشرات و حیوانات موذی
تبلیغات  چاپ   کمينه 

 

کلوب ایرانیان در جهان

طبقه بندي مقالات  چاپ   کمينه 
      

مقالات و مطالب مفيد  چاپ   کمينه 
داغ کن - کلوب دات کامتعداد نظرها: 0 نظر تعداد بازدید: 6192 تعداد امتیازدهی:  10   (Article Rating)


درد كمر بعد از زايمان: چگونگي رهايي از آن

 

چرا بعد از زايمان اينقدر كمرم درد مي كند؟
درد كمر بعد از زايمان به دلايل متعددي ايجاد مي شود. در دوران حاملگي، رحم در حال گسترش شما، ماهيچه هاي شكمي را ضعيف مي سازد و حالت ايستادن شما را تغيير مي دهد و فشار بر روي كمر شما گذاشته مي شود. بنابراين ممكن است تا زماني كه ماهيچه هاي شكم شما قدرت و توازن خود را دوباره بدست آورند، درد كمرتان ادامه يابد.
همچنين ممكن است در نتيجه زايمان طبيعي يا سخت مبتلا به درد كمر شويد. در هنگام زايمان از ماهيچه هايي ممكن است استفاده نماييد كه به طور طبيعي از آنها استفاده نمي كنيد و شما اثرات آنرا براي مدت زماني احساس خواهيد كرد. (اگر اپيدورال تزريق بي حسي نخاعي) داشته ايد، ممكن است در آن محل براي چند روزي بعد از زايمان متوجه التهاب شويد، اما اين نبايد باعث دردكمر شود.)
همچنين، ‌بسياري از مادران تازه نازا ناخواسته هنگام ياد گرفتن چگونگي شير دادن مشكلات كمر دردشان را وخيم تر مي سازند. اين هنگامي رخ مي دهد كه شما به قدري روي چفت كردن كودك به طور دقيق توجه داريد كه به شكل قوزدار مي نشينيد و گردن و ماهيچه هاي بالاي كمر را هنگام نگاه كردن به پايين مي كشيد.
خستگي و فشاري كه با مراقبت از نوزاد 24 ساعته در هفت روز هفته ادامه دارد، بهبود يافتن از دردها را كه شامل درد كمر هم مي شود، پس از زايمان دشوارتر مي سازند و در آخر، مادراني كه قبل از حاملگي يا در دوران حاملگي كمر درد داشته اند به احتمال بيشتري بعد از زايمان نيز دچار آن خواهند شد.
 
چقدر طول مي كشد؟
بعد از زايمان داشتن مقداري كمردرد در طي چند ماه نخست معمولي مي باشد. اينكه چقدر درد كمر طول مي كشد بستگي به عامل هايي مثل عوامل زير دارد.
اينكه آيا سابقه مشكلات كمردرد داشته ايد، آيا چاق هستيد و چقدر زود ورزش كردن و تقويت ماهيچه هاي شكمي خود را آغاز كرده ايد.
براي رفع آن چه كار مي توانم بكنم؟
 
 
پياده روي كنيد. اين نوع ورزش آرام مي تواند به تسكين درد كمر كمك كند و براي شروع تقريباً بلافاصله بعد از زايمان طبيعي و سزارين مطمئن و بي خطر مي باشد. در هفته هاي اول آرام راه برويد و مسافت كوتاهي را طي كنيد.
به طرز ايستادن خود توجه كنيد و راست بايستيد. همچنين واقعاً مهم است كه هنگام تغذيه كودك نيز راست بنشيند، فرقي نمي كند از سينه خودتان به او شير مي دهيد يا از شيشه شير. اگر پايين كمرتان درد مي كند، سعي كنيد از زير پايي استفاده نماييد تا پاهاي شما قدري بالاتر از زمين قرار گيرد. يك صندلي راحت دسته دار انتخاب كنيد و از بالش هاي زياد براي افزودن تكيه گاه و حمايت بيشتر از پشت و بازوها استفاده كنيد. ياد بگيريد چگونه در هنگام شير دادن به طريقي مناسب قرار گيريد، و هميشه نوزاد را به سمت سينه هايتان بالا بياوريد به جاي اينكه خودتان روي او خم شويد. همچنين حالت هاي متفاوت را براي شير دادن امتحان كنيد. اگر دچار گرفتگي عضلات شانه و درد در قسمت بالاي كمر هستيد،‌ حالت خوابيدن به پهلو مي تواند براي شما راحت تر باشد.
هميشه از زانوها خم شويد و اشياء و بچه ها را از حالت سرپا بلند كنيد تا فشار كمتري بر روي كمر شما وارد شود. بگذاريد يك نفر ديگر چيزهاي سنگين را بلند كند؛ الان زمان اين نيست كه خطر خراب تر كردن كمر ما را به جان بخريد (اگر سزارين شده ايد، حداقل تا 8 هفته نبايد چيزي سنگين تر از نوزادتان را بلند كنيد).
خودتان را با ماساژ درمان كنيد. اين كار منشأ اصلي كمر درد شما را درمان نخواهد كرد، اما به راحتي به شما كمك خواهد كرد و مي تواند به طور موقت ماهيچه هاي كشيده شده، شانه هاي دچار گرفتگي عضلاني و درد پايين كمر را تسكين دهد. اگر خريد دستگاه ماساژ از عهده مخارج شما خارج است. از همسر يا دوستي بخواهيد شما را ماساژ دهد.
براي تسكين و بهبود درد و كشيدگي عضلات دوش آب گرم بگيريد.
ناحيه متألم را با نوار گرم كننده يا بسته داغ بپوشانيد، يا اگر گرمي براي شما فايده ندارد بسته سرد را امتحان نماييد (در هر دو مورد براي حفاظت از پوست از پوشش استفاده كنيد).
وقتي پزشك به شما اجازه ورزش كردن مي دهد، به آرامي شروع به انجام تمرينات تقويتي (قدرتي) براي پشت و ماهيچه هاي شكمي نماييد و خميدگي لگن خاصره را جزئي از برنامه روزانه خود قرار دهيد. به پشت در حالي بخوابيد كه زانوهاي شما خم است و پاهايتان روي زمين قرار گرفته است. هوا را به درون شش ها وارد كنيد و بگذاريد شكمتان با فرو رفتن نفس بزرگ شود. هوا را از شش ها خارج كنيد و استخوان دنبالچه را به سمت ناف بالا بكشيد در حالي كه باسن ها را روي زمين نگه داشته ايد. در بالاي خميدگي (انحنا) butt را منقبض نماييد و بعد آنرا رها سازيد. 8 تا 10 بار اين كار را تكرار نماييد. (توجه: اگر سزارين شده ايد، 6 تا 8 هفته براي شروع تمرينات ورزشي نظير اين تمرين صبر نماييد).
به بدن خود گوش دهيد. اگر حالت يا فعاليت معيني است كه باعث ناراحتي شما مي شود، آنرا انجام ندهيد. اگر درد كمرتان شديد است يا متوجه شديد كه حس از پاها، كشاله ران، ناحيه اندام تناسلي، مثانه يا مقعد شما بيرون رفته است _ يا احساس بي اختياري يا ضعف ناگهاني به شما دست مي دهد _ خيلي سريع به پزشك تان مراجعه نماييد.
 
 با همكاری مريم ميرزايي
 
کد خبر:  1528752
فرستنده: Salamatshop admin
گروه: جلوگيري و تنظيم خانواده
Tags: کوزمودیسک اصل, کوزمودیسک, کمر بند کوزمودیسک, درد کمر در بارداری, بارداری و کمردرد, کمر درد ذوران بارداری, باداری, مادران
22222
امتیازدهی
اين مطلب تا چه ميزان مورد قبول شما واقع شد؟
نظرات

نام و نام خانوادگی (الزامی)

پست الکترونیکی (الزامی)

وب سایت

Enter the code shown above:


پربیننده ترین محصولات  چاپ   کمينه 
بزرگ شدن سینه، مشکل 65 درصد از پسران 14 ساله!   كاندوم چيست در صورت پاره شدن آن چه بايد كرد ؟   خالکوبي و تاتو را چگونه پاک کنيم ؟   شب زفاف و پيچيدگي آن براي زنان   آنچه درباره آزمايش اعتياد نمي‌دانستيد   8 نکته‌ ضروري بهداشت دوران قاعدگي براي دختران نوجوان   با جاي زخم روي صورتمان چه‌کنيم؟   بررسي خود ارضايي از نقطه نظر علمي    شکستگی آلت تناسلی مردان (penile fracture)    بررسی ناتوانی جنسی در مردان    بررسی ترشحات نوک سینه در خانم ها    اختلالات جنسی کشور و جهان به روایت آمار    نکات آموزنده مسائل جنسی برای خانمهای میانسال    علت کمر درد چیست ؟   گاهی آقایان از روابط جنسی سرد میشوند .چرا؟   رموز ساده برای زیباتر شدن !    تاثير قرص‌هاي ضدبارداري بر پوست و مو   توجه بيشتر به دوران نوجواني پسرها   ابرويتان را کمتر دستکاري کنيد!   آموزش مسائل جنسي   همه چیز درباره جراحي زيبايي چانه   توجه : خانمها موهايتان را دم اسبي نکنيد   مراقبت‌هاي 8 گانه از دندان‌هاي شيري کوچولوها   خانم هایی که شکم شان بزرگ است    نکاتی برای حفظ سلامتی و زیبایی لبها    چرا جوش ( آکنه ) مي‌زنيم؟   7 فرمان به صاحبان ناخن‌هاي بلند !!   وقتي همسرم به خانه بر ميگردد چه كار كنم   شيوع سزارين در ايران سه برابر بيش از آمارهاي جهاني است   اگر مي‌خواهيد سيگار را ترک کنيد...   عدم رضايت جنسي؛ عامل 40 درصد طلاق‌هاي کشور   شوهر سیگاری، دشمن بزرگ بارداری !!   درباره پسرانی با رفتار دخترانه چه می دانید ؟    از دستگاه‌هاي ورزشي ، خودسرانه استفاده نکنيد   با لک‌هاي پوستي چه‌کار کنيم ؟    مصايب شيرين بچه‌هاي بدغذا   ازدواج و معیارهای انتخاب همسر    آشنائی با آزمایشهای پیش از زایمان   الفباي آموزش سلامت جنسي در مدارس   رژيم غذايي ضدسرماخوردگي  
مقالات مفید  چاپ   کمينه 
محصولات پر فروش  چاپ   کمينه 
کمربند ضد دیسک کمر کوزمودیسک اصل ( فروش ویژه نوروزی ) کمربند ضد دیسک کمر کوزمودیسک اصل ( فروش ویژه نوروزی )
     اطلاعات بیشتر و خرید
دستبند آرامش پاور بالانس دستبند آرامش پاور بالانس
  دستبند مغناطیسی پاور بالانس Power Balance Silicone Wristband...اطلاعات بیشتر و خرید
دستبند آرامش پاوربالانس اصل NBA دستبند آرامش پاوربالانس اصل NBA
  Power Balanceدست بند پاور بالانس اصل – دستبند مغناطیسی پاو...اطلاعات بیشتر و خرید
پد دفع سموم بدن (معجزه قرن) پد دفع سموم بدن (معجزه قرن)
پد دفع سموم Kinoki معجزه قرن     از بين برنده سمو...اطلاعات بیشتر و خرید
دستگاه دفع حشرات و موش ریدکس پلاس دستگاه دفع حشرات و موش ریدکس پلاس
  نام محصول :دستگاه دفع حشرات و موش ریدکس پلاس نام به لاتي...اطلاعات بیشتر و خرید
دستگاه سفید کننده دندان دستگاه سفید کننده دندان
   اطلاعات بیشتر و خرید
بلوتوث هوشمند ماشین جوپیتر جک بلوتوث هوشمند ماشین جوپیتر جک
  نام محصول :دستگاه جوپیتر جک نام به لاتين : Jupiter Jack...اطلاعات بیشتر و خرید
مینی ماساژور usb مینی ماساژور usb
    مینی ماساژور   با این ماساژور در هر زم...اطلاعات بیشتر و خرید
دو بسته 12تایی کاندوم ایکس دریم (تاخیری) Delay دو بسته 12تایی کاندوم ایکس دریم (تاخیری) Delay
   اطلاعات بیشتر و خرید
دو بسته 12تایی کاندوم ایکس دریم (تاخیری مضاعف) Double Delay دو بسته 12تایی کاندوم ایکس دریم (تاخیری مضاعف) Double Delay
کاندوم تاخیری مضاعف ایکس دریم   •    حاوی بنزوک...اطلاعات بیشتر و خرید
سه بسته 12تایی کاندوم ایکس دریم (خاردار) Dotted سه بسته 12تایی کاندوم ایکس دریم (خاردار) Dotted
     اطلاعات بیشتر و خرید
سه بسته 12 تایی کاندوم ایکس دریم (کلاسیک)Classic سه بسته 12 تایی کاندوم ایکس دریم (کلاسیک)Classic
     اطلاعات بیشتر و خرید
دو بسته 12 تایی کاندوم ایکس دریم ( لذت های مختلف) Various دو بسته 12 تایی کاندوم ایکس دریم ( لذت های مختلف) Various
     اطلاعات بیشتر و خرید
 کیف پول آلوما والت  Aluma Wallet کیف پول آلوما والت Aluma Wallet
راه حلی برای یک مشکل بزرگ -کیف کوچک آلوما والت Aluma Wallet اما بسی...اطلاعات بیشتر و خرید

 

 

جستجو مقالات  چاپ   کمينه 
محصولات وِِیژه  چاپ   کمينه 
کمربند کوزمودیسک kosmodisk
دستبند آرامش پاور بالانس دستبند آرامش پاور بالانس
  دستبند مغناطیسی پاور بالانس Power Balance Silicone Wristband...اطلاعات بیشتر و خرید
کمربند ضد دیسک کمر کوزمودیسک اصل ( فروش ویژه نوروزی ) کمربند ضد دیسک کمر کوزمودیسک اصل ( فروش ویژه نوروزی )
     اطلاعات بیشتر و خرید
پستانک سیلیکونی شفاف ارتدنسی- کد 1 پستانک سیلیکونی شفاف ارتدنسی- کد 1
  پستانک سیلیکونی شفاف ارتدنسی بدنه شفاف طرح-  طراحی خاص&#...اطلاعات بیشتر و خرید
(خود تراش 4 تیغ یکبار مصرف) dorco - FR A100-3B (خود تراش 4 تیغ یکبار مصرف) dorco - FR A100-3B
مشخصات : DORCO - FR A100-38 * دارای سری غیر قابل تعویض - غیر سیستمی ...اطلاعات بیشتر و خرید
پستانک سیلیکونی شفاف ارتدنسی -کد 2 پستانک سیلیکونی شفاف ارتدنسی -کد 2
  پستانک سیلیکونی شفاف ارتدنسی  بدنه شفاف طرح-  طراحی...اطلاعات بیشتر و خرید
دو بسته 12تایی کاندوم ایکس دریم (تاخیری مضاعف) Double Delay دو بسته 12تایی کاندوم ایکس دریم (تاخیری مضاعف) Double Delay
کاندوم تاخیری مضاعف ایکس دریم   •    حاوی بنزوک...اطلاعات بیشتر و خرید
مینی ماساژور usb مینی ماساژور usb
    مینی ماساژور   با این ماساژور در هر زم...اطلاعات بیشتر و خرید
سه بسته 12تایی کاندوم ایکس دریم (خاردار) Dotted سه بسته 12تایی کاندوم ایکس دریم (خاردار) Dotted
     اطلاعات بیشتر و خرید
دو بسته 12تایی کاندوم ایکس دریم (خنک کننده) Peppermint دو بسته 12تایی کاندوم ایکس دریم (خنک کننده) Peppermint
کاندوم خنک کننده ایکس دریم   •    حاوی عصاره و ...اطلاعات بیشتر و خرید
پستانک سیلیکونی ارتدنسی -کد 2 پستانک سیلیکونی ارتدنسی -کد 2
پستانک سیلیکونی ارتدنسی بدنه شفاف طرح-  طراحی خاص  سیلیکون ...اطلاعات بیشتر و خرید
دستگاه فراری دهنده سوسک دستگاه فراری دهنده سوسک
   التراسونیک س...اطلاعات بیشتر و خرید
دستگاه دفع حشرات و موش ریدکس پلاس دستگاه دفع حشرات و موش ریدکس پلاس
  نام محصول :دستگاه دفع حشرات و موش ریدکس پلاس نام به لاتي...اطلاعات بیشتر و خرید
(خود تراش با سیتم 6 تیغ مخصوص بانوان ) dorco - Shai 3+3 LSXA-1000 فروش ویژه تا 15 شهریور (خود تراش با سیتم 6 تیغ مخصوص بانوان ) dorco - Shai 3+3 LSXA-1000 فروش ویژه تا 15 شهریور
مشخصات : DORCO - Shai 3+3 LSXA-1000   * دارای سری قابل تعویض - ...اطلاعات بیشتر و خرید
 2 بسته 12 تایی پــــد عرق گیر Underarm shild 2 بسته 12 تایی پــــد عرق گیر Underarm shild
آیا در فصل تابستان از لکه های عرف سطح زیر بغل برروی لباس خود رنج میبری...اطلاعات بیشتر و خرید
پد دفع سموم بدن (معجزه قرن) پد دفع سموم بدن (معجزه قرن)
پد دفع سموم Kinoki معجزه قرن     از بين برنده سمو...اطلاعات بیشتر و خرید
 (خود تراش با سیستم 6 تیغ ) Pace6 Plus - SXA5000 (خود تراش با سیستم 6 تیغ ) Pace6 Plus - SXA5000
         اطلاعات بیشتر و خرید
دو بسته 4 تایی (خود تراش 3 تیغ یکبار مصرف) dorco - TR A100-4P دو بسته 4 تایی (خود تراش 3 تیغ یکبار مصرف) dorco - TR A100-4P
  مشخصات : DORCO - TG1101-5P   * دارای سری غیر قابل تعویض...اطلاعات بیشتر و خرید
(خود تراش اصلاح بدن یکبار مصرف 6 تیغ مخصوص بانوان ) dorco - Shai SXA300-3B (خود تراش اصلاح بدن یکبار مصرف 6 تیغ مخصوص بانوان ) dorco - Shai SXA300-3B
   اطلاعات بیشتر و خرید
(خود تراش اصلاح یدن با سیتم 4 تیغ مخصوص بانوان ) dorco - Shai FRA-2000 (خود تراش اصلاح یدن با سیتم 4 تیغ مخصوص بانوان ) dorco - Shai FRA-2000
  مشخصات : DORCO - Shai FRA-2000 *دارای سری قابل تعویض - سیستم...اطلاعات بیشتر و خرید
 (خود تراش با سیتم 4 تیغ) dorco - FR A1000 (خود تراش با سیتم 4 تیغ) dorco - FR A1000
مشخصات : DORCO - FR A1000 * دارای سری قابل تعویض - سیستمی * دارای ...اطلاعات بیشتر و خرید
     

دفتر پشتیبانی و گارانتی:

آدرس : آذربایجان غربی ,ارومیه , خیام جنوبی ,کوچه 11 پلاک 1 واحد 5

تلفن : 044322220845

فاکس : 04432223107

                                      

 مدیر مالی : فریدون نظری

 مدیر مسئول: فریدون نظری

 


   چاپ   کمينه 
 
 
©   Copyright 2008 www.Atorpat.ir      شرایط استفاده     حريم شخصي كاربران